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Le 3 C della Terapia Cognitivo Comportamentale

Quella delle 3 C è una tecnica che stimola la persona a cambiare i pensieri negativi in modo semplice e agevole da usare. Si basa sull’assunto che per modificare un pensiero negativo sono necessari 3 step differenti, identificati nello specifico in:  Catturalo, Controllalo, Cambialo. In questo modo ogni persona è in grado di identificare i […]

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Il potere benefico della nostalgia

Le vacanze sono ormai finite e sebbene quello appena passato sia il periodo più spensierato e felice per antonomasia, anche il rientro alla quotidianità può mantenere uno stato piacevole. Parliamo del potere benefico della nostalgia. Conosciamo tutti la sensazione di nostalgia, l’emozione caratterizzata da un senso di tristezza e rimpianto per la lontananza da persone […]

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Creatività e benefici: come sviluppare una mente creativa

La creatività è un costrutto strettamente legato alla flessibilità cognitiva, all’intelligenza e alla fantasia e che porta a numerosi benefici psicologici. Aumentare la propria creatività è possibile e ti speiego come in questo articolo. Gli studiosi sono spesso in difficoltà quando devo definire in maniera univoca cosa sia la creatività, in quanto esso è un […]

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Il gioco: un’attività fondamentale per bambini e adulti

Nel corso della storia dell’uomo, il gioco ha occupato un posto di rilievo nello sviluppo della crescita emotiva, cognitiva e sociale. Relegarlo a fenomeno di secondo piano in età adulta appare quindi una preclusione ed un errore visti i numerosi benefici che può apportare. Fin dall’inizio della storia dell’uomo il gioco ha svolto un ruolo […]

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Cherofobia: la paura di essere felici

Sebbene la maggioranza delle persone si auguri che la propria vita possa sempre andare per il meglio, esistono persone che hanno un’irrazionale avversione per la felicità. Questa specifica paura prende il nome di cherofobia ed ha caratteristiche ben definitee. L’evidenza empirica suggerisce che esistono differenze individuali nel modo in cui le persone regolano loro esperienze emotive […]

JOMO

Cos’è la JOMO: la gioia di perdersi qualcosa

Sempre più persone sono stanche della pressione di essere ovunque e di dover partecipare a ogni nuova tendenza. Per questo motiva si sta sviluppando un movimento specifico, denominato JOMO che identifica il distacco dai social per un ritorno alla vita reale. La JOMO (acronimo di Joy of Missing Out) indica la gioia di perdersi qualcosa. […]

Successo

Come si misura il successo personale?

Ti sei mai chiesto come misuri il tuo grado di successo? E quanto influisce il contesto in tutto questo? Io credo che nel corso del tempo abbiamo sempre sbagliato a definire questo aspetto e ciò ci ha portato ad essere più stressati, invece che più felici. In questo articolo ti spiego il perché. Il successo: […]

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Buoni propositi per l’anno nuovo: come evitare di vederli fallire

La fine dell’anno rappresenta un momento importante di valutazioni di ciò che è stato fatto e di buoni propositi futuri. Riuscire a formulare le nostre aspettative in modo corretto è fondamentale per ripartire in grande carica. Un altro anno si sta chiudendo e fra poco ne inizierà uno nuovo. Come sempre è arrivato il momento […]

Relax

Prendersi una pausa per ricaricarsi dallo stress

Staccare la spina, anche solo per qualche minuto, può essere molto utile per rilassarsi e ricaricarsi. Quale miglior momento delle festività natalizie per farlo? Viviamo in un periodo storico in cui lo stress quotidiano è altissimo: si stima che i livelli di ansia degli adulti di oggi sono equivalenti ai livelli considerati tipici della popolazione […]

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Il fondamentale ruolo del padre

La nascita di un figlio/a è un evento che porta grande felicità all’interno della famiglia: da coppia, si passa al ruolo di genitori. Uno dei compiti più belli e appaganti della nostra vita, ma anche uno dei più difficili perché, anche se abbiamo letto decine di libri e partecipato a corsi preparto, nessuno ci potrà […]

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