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Una risata ci salverà: l’umorismo per gestire lo stress

Durante i periodi di crisi, le persone adottano meccanismi di difesa per affrontare la situazione stressante. Fra questi, l’umorismo rappresenta uno dei metodi più sani e potenti per fronteggiare le difficili esperienze della vita. Stiamo vivendo una situazione di emergenza a seguito della pandemia di COVID-19. La paura data dalla situazione potenzialmente dannosa per la […]

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Gratitudine: come svilupparla e migliorare la qualità della vita

Negli ultimi anni la gratitudine sta riscuotendo un grande interesse grazie ad i suoi effetti benefici sulla promozione della salute. Allenarsi a questa emozione positiva è possibile e più semplice di quello che di pensi. La gratitudine è un’emozione positiva interpersonale, legata al senso di riconoscenza che si prova verso qualcuno quando si percepisce di […]

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Buoni propositi per l’anno nuovo: come evitare di vederli fallire

La fine dell’anno rappresenta un momento importante di valutazioni di ciò che è stato fatto e di buoni propositi futuri. Riuscire a formulare le nostre aspettative in modo corretto è fondamentale per ripartire in grande carica. Un altro anno si sta chiudendo e fra poco ne inizierà uno nuovo. Come sempre è arrivato il momento […]

Christmas Blues

Se durante il periodo natalizio ti senti triste, in ansia e demotivato probabilmente stai sperimentando il “Christmas Blues”, una forma di malinconia specifica che colpisce molte persone. In questo articolo ti spiego cosa è e come gestirlo. Per molti il periodo natalizio porta ad un aumento di stress, ansia e tristezza spesso legata alla necessità […]

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Perché rivolgersi ad uno psicologo? Paure, pregiudizi e benefici

La decisione di intraprendere un percorso psicologico è spesso una decisione presa con diffidenza, quasi con vergogna. Per fortuna non è sempre così ed in questo articolo vengono smontati alcuni dei luoghi comuni associati alla psicoterapia. Nonostante siamo ormai alla fine del 2020 capita ancora che le persone non chiedano un aiuto psicologico a causa dei […]

Resilienza

Come coltivare la resilienza ai tempi del Coronavirus

I tempi del Coronavirus sono tempi eccezionali che ci mettono profondamente in crisi. Tuttavia molti di noi possiedono già le risorse per superare queste crisi e anche chi non sente di possederle già può agire direttamente per riuscire ad affrontare questo difficile periodo. Il periodo che stiamo vivendo è fortemente debilitante. L’emergenza coronavirus, insieme alle […]

Cattura

La relazione tra intolleranzaall’incertezza e ansia da Coronavirus

La paura dell’ignoto, definita anche “intolleranza all’incertezza”, rappresenta un importante fattore nello sviluppo dei disturbi d’ansia. Tale credenza porta ad avere una visione catastrofica degli eventi futuri, incidendo negativamente sul benessere psicologico dell’individuo. L’intolleranza all’incertezza è una caratteristica peculiare dei disturbi d’ansia ed è caratterizzata da un’eccessiva preoccupazione per ciò che è imprevedibile e incontrollabile. […]

Gentilezza

Lo straordinario potere della gentilezza

La nostra sopravvivenza dipende dalla capacità di costruire relazioni reciprocamente vantaggiose con gli altri gli esseri umani e per questo ognuno di noi sente l’esigenza di essere amato e rispettato. In questo, la gentilezza, ha un ruolo straordinario ed è bene alimentarla nelle nostre relazioni. Sentirsi in contatto con gli altri aumenta il benessere psicologico […]

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Paura del giudizio degli altri: come affrontarla

Essere amati ed accettati da chi ci circonda, così come la voglia di “fare bella figura” sono esperienze che accomunano tutti noi. A volte però rischiamo di rimanere imbrigliati nella necessità di essere apprezzati dagli altri e ciò ci porta a comportarci non come vorremmo, se non addirittura ad evitare le relazioni. Il bisogno di […]

Burnout

Burnout: come riconoscere e gestire la sindrome da affaticamento emotivo

Negli ultimi mesi si osserva un sempre maggiore affaticamento emotivo dei professionisti che per lavoro devono interagire con altre persone. È importante saperne riconoscere i sintomi per poter mettere in atto tempestivamente le strategie difensive per gestire lo stress. Cos’è il burnout? Il termine burnout significa “bruciato, scoppiato, esaurito” ed è un termine che descrive […]

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