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Creatività e benefici: come sviluppare una mente creativa

La creatività è un costrutto strettamente legato alla flessibilità cognitiva, all’intelligenza e alla fantasia e che porta a numerosi benefici psicologici. Aumentare la propria creatività è possibile e ti speiego come in questo articolo. Gli studiosi sono spesso in difficoltà quando devo definire in maniera univoca cosa sia la creatività, in quanto esso è un […]

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Il gioco: un’attività fondamentale per bambini e adulti

Nel corso della storia dell’uomo, il gioco ha occupato un posto di rilievo nello sviluppo della crescita emotiva, cognitiva e sociale. Relegarlo a fenomeno di secondo piano in età adulta appare quindi una preclusione ed un errore visti i numerosi benefici che può apportare. Fin dall’inizio della storia dell’uomo il gioco ha svolto un ruolo […]

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Cherofobia: la paura di essere felici

Sebbene la maggioranza delle persone si auguri che la propria vita possa sempre andare per il meglio, esistono persone che hanno un’irrazionale avversione per la felicità. Questa specifica paura prende il nome di cherofobia ed ha caratteristiche ben definitee. L’evidenza empirica suggerisce che esistono differenze individuali nel modo in cui le persone regolano loro esperienze emotive […]

Panico

Cosa sono e come superare gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono episodi di improvvisa ed intensa escalation dell’ansia normalmente presente che si manifesta senza una ragione apparente. È un evento fortemente invalidante, caratterizzato da intensa paura e terrore, che porta la persona a pensare di poter perdere il controllo, avere un attacco di cuore ed essere prossimo alla morte. Soffrire di […]

Insonnia

Come curare l’insonnia con la terapia cognitivo comportamentale

Il termine insonnia deriva dal latino insonnia e letteralmente significa “mancanza di sogni”. Nel linguaggio comune indica è una condizione caratterizzata dalla difficoltà ad addormentarsi e/o a mantenere il sonno continuativamente per tutta la notte, nonostante le condizioni favorevoli al dormire. Alla base possono esserci cattive abitudini, come coricarsi ad orari sempre diversi, dormire troppo. Le […]

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Come curare e combattere la depressione?

Il disturbo depressivo è fra le malattie mentali più diffuse a livello mondiale e a seguito della pandemia da Coronavirus si stima che chi ha avuto il Covid ha una probabilità 5 volte maggiore di sviluppare sintomi depressivi. Negli ultimi venti anni, grazie agli sviluppi della ricerca e della divulgazione scientifica, l’approccio nei confronti di […]

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Gestire lo stress con la tecnica della Respirazione Quadrata

La respirazione quadrata è una semplice tecnica di respirazione diaframmatica che permette di allontanare ansia e stress. In questo articolo vi spiego come funziona. Il periodo che stiamo vivendo sta mettendo tutti noi a dire prova, a causa del forte stress. Da un punto di vista medico, lo stress porta a sviluppare una serie di […]

JOMO

Cos’è la JOMO: la gioia di perdersi qualcosa

Sempre più persone sono stanche della pressione di essere ovunque e di dover partecipare a ogni nuova tendenza. Per questo motiva si sta sviluppando un movimento specifico, denominato JOMO che identifica il distacco dai social per un ritorno alla vita reale. La JOMO (acronimo di Joy of Missing Out) indica la gioia di perdersi qualcosa. […]

covid

Il Covid-19 lascia strascichi nella mente: come gestire le conseguenze psicologiche

Recenti studi mostrano un’elevata comparsa di sintomi psicologici, in particolare ansia e disturbi dell’umore, in chi ha contratto il Covid-19. Nel corso degli ultimi mesi sono stati pubblicati numerosi studi clinici che hanno evidenziato che circa un terzo di coloro che contraggono il Covid-19 tende a sviluppare problemi neurologici o psichiatrici entro i sei mesi dalla diagnosi. Tale […]

Successo

Come si misura il successo personale?

Ti sei mai chiesto come misuri il tuo grado di successo? E quanto influisce il contesto in tutto questo? Io credo che nel corso del tempo abbiamo sempre sbagliato a definire questo aspetto e ciò ci ha portato ad essere più stressati, invece che più felici. In questo articolo ti spiego il perché. Il successo: […]