fbpx
Insonnia

Come curare l’insonnia con la terapia cognitivo comportamentale

Il termine insonnia deriva dal latino insonnia e letteralmente significa “mancanza di sogni”. Nel linguaggio comune indica è una condizione caratterizzata dalla difficoltà ad addormentarsi e/o a mantenere il sonno continuativamente per tutta la notte, nonostante le condizioni favorevoli al dormire. Alla base possono esserci cattive abitudini, come coricarsi ad orari sempre diversi, dormire troppo. Le […]

6 1

Come curare e combattere la depressione?

Il disturbo depressivo è fra le malattie mentali più diffuse a livello mondiale e a seguito della pandemia da Coronavirus si stima che chi ha avuto il Covid ha una probabilità 5 volte maggiore di sviluppare sintomi depressivi. Negli ultimi venti anni, grazie agli sviluppi della ricerca e della divulgazione scientifica, l’approccio nei confronti di […]

5

Gestire lo stress con la tecnica della Respirazione Quadrata

La respirazione quadrata è una semplice tecnica di respirazione diaframmatica che permette di allontanare ansia e stress. In questo articolo vi spiego come funziona. Il periodo che stiamo vivendo sta mettendo tutti noi a dire prova, a causa del forte stress. Da un punto di vista medico, lo stress porta a sviluppare una serie di […]

JOMO

Cos’è la JOMO: la gioia di perdersi qualcosa

Sempre più persone sono stanche della pressione di essere ovunque e di dover partecipare a ogni nuova tendenza. Per questo motiva si sta sviluppando un movimento specifico, denominato JOMO che identifica il distacco dai social per un ritorno alla vita reale. La JOMO (acronimo di Joy of Missing Out) indica la gioia di perdersi qualcosa. […]

covid

Il Covid-19 lascia strascichi nella mente: come gestire le conseguenze psicologiche

Recenti studi mostrano un’elevata comparsa di sintomi psicologici, in particolare ansia e disturbi dell’umore, in chi ha contratto il Covid-19. Nel corso degli ultimi mesi sono stati pubblicati numerosi studi clinici che hanno evidenziato che circa un terzo di coloro che contraggono il Covid-19 tende a sviluppare problemi neurologici o psichiatrici entro i sei mesi dalla diagnosi. Tale […]

Successo

Come si misura il successo personale?

Ti sei mai chiesto come misuri il tuo grado di successo? E quanto influisce il contesto in tutto questo? Io credo che nel corso del tempo abbiamo sempre sbagliato a definire questo aspetto e ciò ci ha portato ad essere più stressati, invece che più felici. In questo articolo ti spiego il perché. Il successo: […]

buoni propositi

Buoni propositi per l’anno nuovo: come evitare di vederli fallire

La fine dell’anno rappresenta un momento importante di valutazioni di ciò che è stato fatto e di buoni propositi futuri. Riuscire a formulare le nostre aspettative in modo corretto è fondamentale per ripartire in grande carica. Un altro anno si sta chiudendo e fra poco ne inizierà uno nuovo. Come sempre è arrivato il momento […]

Relax

Prendersi una pausa per ricaricarsi dallo stress

Staccare la spina, anche solo per qualche minuto, può essere molto utile per rilassarsi e ricaricarsi. Quale miglior momento delle festività natalizie per farlo? Viviamo in un periodo storico in cui lo stress quotidiano è altissimo: si stima che i livelli di ansia degli adulti di oggi sono equivalenti ai livelli considerati tipici della popolazione […]

padre1

Il fondamentale ruolo del padre

La nascita di un figlio/a è un evento che porta grande felicità all’interno della famiglia: da coppia, si passa al ruolo di genitori. Uno dei compiti più belli e appaganti della nostra vita, ma anche uno dei più difficili perché, anche se abbiamo letto decine di libri e partecipato a corsi preparto, nessuno ci potrà […]

Natale

Natale: le persone che addobbano la casa prima sono le più felici

Natale si avvicina e dappertutto sono iniziati i preparativi per addobbare la propria casa. Se siete fra coloro che hanno già terminato, secondo la scienza siete più felici della media. In Italia la tradizione vuole che la data per gli addobbi di Natale sia stabilita (molto spesso l’8 dicembre, ma anche il 7 o il 6) […]